辦公室伸展操

星期六補班讓您感到厭世又憂鬱嗎❓
是不是上班久坐讓你腰痠背痛了呢❓

小編貼心提醒
長時間維持同一個姿勢
容易使全身肌肉緊繃、血液循環變差哦‼️
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小編就介紹3步驟簡單伸展操
讓你可以在辦公室裡隨時動一動放鬆筋骨,
重點是不用害怕會打擾其他同事喔!

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1️⃣️坐著將背脊挺直深吸一口氣,並雙臂敞開向上伸展

2️⃣️接著呼氣時慢慢將身體向後彎曲,此時手臂維持不動

3️⃣️保持這個姿勢幾秒鐘後,將手臂慢慢放下滑過身體兩側
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這三招包你舒緩久坐不動造成的背部痠痛
快報給同事們大家一起動起來吧

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